1.WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2,5 -3g -tłuszcz: 1> 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 4x w tyg + 5x w tyg aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 69cm -talia: 107cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000kcal (3300kcal start) -białko:280g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny 8. TRENING: Push-Pull(2x klata-barki(raz większy nacisk na barki raz na klatę) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carni_120000mg_Liquid_i31409_d380x380.jpg Opis - Sprawdzona i skuteczna redukcja tłuszczu - Przyspiesza metabolizm - Przeciwdziała zmęczeniu i skraca okres regeneracji powysiłkowej Najpopularniejsza i zdecydowanie najbardziej efektywna postać L-karnityny w płynie, która doskonale wspomaga walkę ze zbędnymi [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: pas 92 / brzuch 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami i bez diety aktualnie 4 miesiące w tym od miesiąca na diecie 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 200g -węglowodany: 205g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 100 / 200 / 280 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagle pierwszy od 9mc test deke masa, test master redu 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]
[...] to wzor diety, produkty zamieniam by byly zroznicowane, chcialbym jesc wegle glownie po treningu, i miec 3-4 posilki przez dzien. Do tego co wkleilem jeszcze wplatam cos bialkowo-tluszczowego w ciagu dnia wiec pula kalorii to jakies 2500 Kcal a Bialko oscyluje kolo 170Gramow. Warzywa do kazdego posilku. Dane do ankiety sa z teraz, mam jedynie [...]
Waga 93kg Cel :redukcja do około 85kg przez 3msc. wzrost:185 Pas-98/99cm Dzień treningowy-2400kcal WW-150G B-2,5G(NA KG) T-0,8G(NA KG) Dzień nietreningowy -1900KCAL WW-100G B-2,5G T-0,8 Dieta.J/NJ 1.Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? 2.Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. [...]
[...] na podstawie tego tematu po ucięciu od wyniku końcowego 100kcal i obliczeniu wyszło mi że potrzebuje 273g wegle 174g bialko 193g tluszcze aczkolwiek wydaje mi sie ze wyszedł mi zły wynik przy wadze 76kg i wzroscie 173 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: [...]
Dobra skompletowalem sie juz Bede jechal wino w tabsach 25mg dziennie,do tego thyrotherm. Cel-rzezba,redukcja fatu. Wina starczy mi na 40dni. Suple:witaminy,mineraly,izo plus,bialko ostrowi dwie puchy po 1,8kg,mieszanka izolatu z koncentratem Ultimate nutrition i izolat extensora,glucozamina(nie wiem czy wezme),glutamina OLIMPA,Bcaa mega capsy [...]
[...] wt - biceps, triceps, przedramie, czwartek, plecy bary, piatek nogi). Po kazdym treningu biegam 30min. Aktualnie jestem na 4 tygodniu "cyklu" creatyny (mega caps olimp), bialko ostrowia. Wegle spozywam z rana (otreby + musli) lub jajka na ciemnym chlebie, nie jem smazonego, 3-5litrow wody dziennie (niegaz), zero coli, slodyczy itd... Wiem, ze [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni prop, tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]
Witajcie, Poniżej plan mój plan treningowy, który chciałbym poddać Waszej ocenie i Waszym sugestiom i modyfikacjom ale również posłuchać dobrych rad dotyczących suplementacji, jeżeli takie będą . Trochę o mnie: Wiek 34 l, waga ok 111,5, dieta, suplementy- białko i spalacz tłuszczu. Cel treningowy- redukcja tłuszczu, poprawa wyglądu- plan na [...]
Wiem ze clom ale clen tez jem czytalem ze oczyszcza receptroy i dziala antykatabolicznie a na ptc to sie przyda chyba :) 1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg [...]
Witam. Mam diete do sprawdzenia i malej korekty. A mianowice redukcja ilosci tluszczu. Może odjąć te orzechy? Wiek: 17lat Wzrost: 181 Waga: 65 Zapotrzebowanie: Białko: 130g (w diecie 168g) Tłuszcze: 84,5g (w diecie 163,4g ) Węglowodany: 392,5g ( w diecie 462,5) Śniadanie: Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Mleko 2% 200g Orzechy włoskie 30g ser [...]
WIEK: 29 2. WAGA: 67 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 89 -udo: 41 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Biegam od 2 lat, rok ćwiczeń siłowych 6. DIETA: Liczę kalorię do 2600 kcl dziennie. Kontroluję posiłki, staram się jeść świadomie i zdrowo. -białko: 153,6g -węglowodany: 273g -tłuszcz: 40,3g 7. TRENING: 4 razy w tyg PULL PUSH raz w [...]
Dzień dobry, Kilka słów o mnie: 188 cm 101 kg 34 lata Obwód w pasie: 96 Endomorfik BMR dla wagi 90: 2025 Aktywność fizyczna: 2-3 x w tyg. Mix intensywnego kardio z niezbyt forsującymi ćwiczeniami siłowymi. Poza tym w każdy dzień roboczy 2x25 minut spokojnej jazdy rowerem do i z pracy Główny mój cel to redukcja wagi do 85-90 kg i zdrowa sylwetka. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250mg e4d 20 amp. 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok 11. [...]
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na silwoni po 2h 3x na tydz. dodatkowo bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna-mono- 1 cykl, przez 1msc bialko.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myslalem nad jakims spalaczem tluszczu Stosowane wcześniej diety: dotychczasowo celem byla masa
BMR= 70x24=1680 1680x1.3=2184 kcal białko 2.2x70=154 g // kalorie 4x154=616 kcal z białka węglowodany 3x70=210g // 210x3=630 z węgli?--> dobrze? tłuszcze 2184-616-630=938kcal=104g (dokladniee 104.2) i rozumiem ze jak chce diete na redukcje to musze obiciąć kalorie tak ? mam pytanie tylko ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g masa/redu -węglowodany: 6g masa/ 2-3g redu -tłuszcz: 1,5g masa / 0,8g redu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 oma250e5d. 1-10 deka 250week, 1-12enan 250 e5d, 1-4meta 30mg 1-12prop 100mge2d, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
